秋燥,怎样由内而外滋养肌肤?

摘要: 想要好皮肤,不懂吃怎么行?

09-08 05:21 首页 潮流解毒

差不多所有的皮肤问题都是由于皮肤缺水造成的!秋主金,萧瑟且干燥,这个季节特别要注意肌肤的补水。一天敷两次面膜,依然感觉非常干燥,很正常。讲真,皮肤的保养仅仅靠一大堆价格昂贵的护肤品是不够的,由内而外的护养、好的生活习惯养成才更重要。


皮肤科医生Nina Roos提醒了我们:“皮肤的状态反应了你的生活方式和饮食状况。”巴黎的营养学家Caroline Gérardin也指出了,有一些食物可以让皮肤看起来更有滋润、更有光泽。写到这儿,姐跑决定去厨房给自己做了个牛油果泥拌白煮蛋,蛋必须是七分熟。对头!美味的食物不仅可以满足吃货的所有幸福感,还可以给肌肤第二次生命,让我们快来看看哪些食物对滋养皮肤更有好处吧!


鱼脂肪(润肤首选)


经过一个夏季的运动、流汗,胶原蛋白核水分大量流失,皮肤因为缺水而非常干涩。幸运的是,一些食物的油脂可以深入皮肤表层,深层滋润肌肤。“富含脂肪的鱼类如鲭鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲑鱼、甚至金枪鱼罐头,都是滋润肌肤的理想食物。鱼油里富含oméga 3 ,是皮肤结构不可缺少的元素。“Caroline Gérardin解释道 : “鱼的脂肪还有助于提高皮肤的紧致度,起到阻隔外界物质侵入毛孔的作用。”Nina Roos博士也进一步补充道:“所以一周吃两次鱼,享受鱼脂肪美味的同时,还对我们皮肤滋养非常有益。”



植物油、杏仁、核桃

还有一些果仁类食物也富含oméga 3 ,例如菜籽油、亚麻油和各类坚果。“我们会发现油类中富含维生素A和E,蛋黄、植物黄油和植物种子(杏仁,腰果……)。补充这些营养物质是非常必要的,因为身体自身无法制造这些养分。它们不仅可以使皮肤充满弹性,而且也更光滑、更明亮,不易干燥。“ Caroline Gérardin解释说。重点是,果仁类食物最好生吃。大多数植物油,包括大豆油、坚果油都不支持再烹饪,加热后它们会释放出有毒化合物,最好是拌沙拉食用。Nina博士说明了每天需要摄取的量:“两汤匙的亚麻油、坚果油或菜籽菜加在沙拉里,以完善每日所需的oméga 3。“


大量不同颜色的蔬果

想要拥有好皮肤


下面的那些食物可千万不能吃?? 

- 工业合成食品

- 酒精类

- 肉类

- 乳制品


鱼类和水果类食物对改善肤质起着主导性的作用。“想让皮肤充满弹性,很多有色蔬菜和水果中都富含维生素A(如甜瓜、芒果、胡萝卜、番茄和菠菜),能很好地传送营养物质到皮肤的表层,有助于增加肌肤弹性。它们同时也有利于增加皮肤的色素,让气色显得更红润(那就需要多吃胡萝卜、西红柿等红色蔬果)。“在Caroline Gérardin的书里说到。但多吃蔬果的好处还不仅仅这些,”果蔬中富含的抗氧化成分,能帮助皮肤更好地对抗岁月这把杀猪刀,防止由紫外线、污染、海水等对皮肤造成的伤害。“Nina博士详细说明。

期待短期内食用大量蔬果,来当作拯救皮肤干燥的灵丹妙药,那是不可能的。毕竟食补不是短期行为,“长期坚持每天食用一定量的有色蔬果,并把握好各种颜色的均衡,才能让皮肤保持年轻化。“ Nina Roos博士指出。操作起来非常简单:每天食用一定量的蔬菜,早上一个水果盘(苹果、橙子、葡萄、猕猴桃、香蕉等交替,每天吃两种颜色)。但要注意的是,果然怀孕了,请不要摄入高剂量的维他命A,否则会导致胎儿畸形。

保持摄入平衡非常重要!


为了美美的皮肤,宝贝儿们加油吧!


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